μην ξεχνάτε να πλένετε τα χέρια σας:

• Πριν το φαγητό ή την προετοιμασία φαγητού
• Μετά την χρήση μπάνιου/τουαλέτας
• Κατά την αλλαγή σερβιέτας
• Εάν χαϊδέψετε ζώο

Προσοχή στην κατανάλωση νερού. Καλύτερα χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένο (ελέγξτε για καλό και για κακό τις ημερομηνίες που αναγράφονται στην φιάλη αλλά και αν είναι εκτεθειμένες στον ήλιο). Σε περίπτωση διάρροιας μην χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε σκεύασμα αν δεν συμβουλευτείτε γιατρό στην χώρα που βρίσκεστε. Αυτό είναι απαραίτητο μέτρο γιατί μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε σε εξετάσεις και ο γυναικολόγος σας στην Ελλάδα δεν θα μπορεί να συνδράμει ουσιαστικά σε αυτό. Καλό είναι φυσικά να τον ενημερώσετε.

Αποφύγετε τα τσιμπήματα εντόμων παίρνοντας προστατευτικά μέτρα (κουνουπιέρα, εντομοαπωθητικά, κατάλληλα ρούχα). Προσπαθείστε να αποφύγετε την επαφή με ζώα

Τρώτε και πίνετε με ασφάλεια

Το πιο συχνό αίτιο νοσηρότητας ανάμεσα σε ταξιδιώτες (εγκύους & μη) είναι οι καταστάσεις που προκαλούνται από κατανάλωση τροφών και νερού/χυμών μολυσμένων  από βακτήρια, παράσιτα ή ιούς.

Ο βασικός κανόνας διατροφής είναι: βράστε το, μαγειρέψτε το, ξεφλουδίστε το ή….πετάξτε το!

• Να πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά πριν την παρασκευή φαγητού.
• Εάν για κάποιο λόγο δεν διαθέτετε σαπούνι χρησιμοποιείστε αλκοολούχο διάλυμα
• Καταναλώνετε μαγειρεμένο φαγητό που φτάνει σε εσάς καλά μαγειρεμένο και πολύ ζεστό. Μην το καταναλώνετε αν έχει θερμοκρασία δωματίου
• Αποφεύγετε να καταναλώσετε ωμά ή μισοψημένα (rare)κρέατα, ψάρια ή οστρακοειδή.
• Τα φρούτα να τα πλένετε πολύ καλά ή για πιο σιγουριά ξεφλουδίστε τα (οι ίδιοι) πριν τα καταναλώσετε
• Αποφύγετε τα ωμά λαχανικά. Πλύντε τα πολύ καλά.
• Μην καταναλώνετε σαλάτες που παρασκευάζονται από φρέσκα προϊόντα.
• Μην καταναλώνετε έτοιμο φαγητό από υπαίθριους πωλητές
• Καταναλώνετε εμφιαλωμένο νερό ή νερό που πρώτα το έχετε βράσει ή φιλτράρει. Πολλοί λαοί έχουν σαν συνήθεια σε όποια χώρα κι αν βρεθούν να βράζουν το νερό πριν το πιουν. Η θνησιμότητα από δυσεντερία είναι πρώτη αιτία θανάτου στον Πλανήτη από στοιχεία του Π.Ο.Υ.
• Χρησιμοποιείτε πάγο από βρασμένο ή φιλτραρισμένο νερό.
• Ροφήματα που περιέχουν βρασμένο νερό (καφές, τσάϊ) είναι ασφαλή
• Χυμοί οι οποίοι σερβίρονται σφραγισμένοι σε μπουκάλι ή κουτάκι επίσης είναι ασφαλείς. Ελέγξτε τις ημερομηνίες λήξης.
• Βουρτσίζετε τα δόντια σας με βρασμένο ή φιλτραρισμένο νερό.
• Μην καταναλώνετε απαστερίωτα προϊόντα μόνο και μόνο επειδή είναι φρέσκα (γάλα, χυμούς).

Κολύμβηση & μπάνιο στο ξενοδοχείο

• Αποφεύγετε το νερό να μπει στη μύτη σας ή στα μάτια σας όπου και αν βρίσκεστε. (ποτάμι, λίμνη, πισίνα, θάλασσα, ντουζιέρα).

*Οι οδηγίες αυτές προέρχονται από το Υπουργείο Υγείας του Καναδά και έρχονται σε πλήρη σύμπτωση με τις Οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας